Hallux valgus, joka tunnetaan myös nimellä kiero isovarvas, on yleinen jalkavaiva, joka vaikuttaa moniin ihmisiin - erityisesti keski-ikäisiin naisiin, mutta myös nuoremmat ihmiset voivat kärsiä siitä. Tautiin liittyy isovarpaan kallistuminen sisäänpäin muita varpaita kohti, kun taas varpaan nivel työntyy ulospäin, jolloin jalkaterän sisäpuolelle muodostuu kivulias kuoppa.
Jos sinulla on ongelmia isovarpaan kivun kanssa, kengät puristavat tai jalkaterän sivussa on kipeä kuoppa, kyseessä voi olla hallux valgus. Lue lisää syistä, oireista ja siitä, mitä voit tehdä ongelman lievittämiseksi.
Mikä on hallux valgus?
Hallux valgus syntyy, kun jalkaterän etukaari laskee, jolloin isovarvas on vinossa muita varpaita kohti. Varpaan niveleen kohdistuva paine saa sen työntymään sivulle, jolloin jalkaterän sisäpuolelle syntyy kuoppa. Tämä kuoppa voi punoittaa, turvota ja olla kivulias, varsinkin jos käytät tiukkoja tai kovia kenkiä.
Vaiva kehittyy hitaasti ajan myötä ja vaikuttaa usein molempiin jalkoihin.
Hallux valguksen yleiset oireet
- Kipu ja arkuus isovarpaan nivelessä
- Jalkaterän sisäpuolella näkyvä kyhmy
- Punainen, ärtynyt iho varvasnivelen yläpuolella
- Paine tai hankautuminen muita varpaita vasten.
- Vaikeus löytää mukavat kengät
- Varpaiden muodon muutokset (vasaravarpaat, ylisuuret varpaat).
Hallux valguksen syyt
Useat tekijät voivat vaikuttaa hallux valguksen kehittymiseen:
- Perinnöllisyys
- Litteät jalat tai painuneet kaaret
- Väärät kengät - esim. kapeat tai teräväkärkiset kengät.
- Pitkäaikainen seisominen tai rasitus
- Reumaattiset nivelsairaudet
Mitä hallux valgukselle voidaan tehdä?
Hallux valguksen ehkäisemisessä tai lievittämisessä on pääasiassa kyse jalkaterään ja isovarpaan niveleen kohdistuvan paineen vähentämisestä. Seuraavassa on muutamia hyväksi havaittuja toimenpiteitä:
Käytä leveitä, mukavia kenkiä.
Valitse kengät, joissa on leveä varvaslaatikko, vakaa pohja ja hyvä iskunvaimennus. Vältä korkokenkiä ja kapeita kenkiä, jotka puristavat varpaita.
Sisäpohjat ja etuosan pehmusteet
Ortopediset pohjalliset, joissa on etupehmuste, auttavat nostamaan etujalkaterää ja vähentämään varpaiden rasitusta. Se voi myös ehkäistä toissijaisia ongelmia, kuten vasaravarpaita.
Varpaiden levittimet ja suojat
Silikoniset varvaslevittimet pitävät isovarpaan oikeassa asennossa ja vähentävät painetta ja kitkaa. Itsekiinnittyvät vaahtomuovirenkaat voivat lievittää kivuliaita kovettumia.
Jalkojen hoito ja itsehoito
Ota säännöllisesti jalkakylpyjä, viilaa kovettumat pois ja voitele jalkasi kosteusvoiteella. Tämä vähentää hallux valguksen aiheuttamien haavaumien ja ärsytyksen riskiä.
Ota yhteyttä asiantuntijaan
Jos ongelma on vakava, jalkaterapeutti tai ortoterapeutti voi auttaa räätälöityjen pohjallisten tai kenkien avulla.
Milloin sinun pitäisi hakeutua lääkäriin?
Jos sinulla on jatkuvaa kipua, kävelyvaikeuksia tai jos isovarpaasi vääntyy yhä enemmän, ota yhteyttä lääkäriin. On olemassa hoitomuotoja, joilla voidaan parantaa elämänlaatua, vakavammissa tapauksissa myös leikkaus.
Hallux valguksen lievittäminen
Hallux valgus voi olla kivulias ja vaikuttaa jokapäiväiseen elämääsi - mutta voit tehdä paljon itse. Oikeiden jalkineiden valinta, jalkateräortoosien käyttö ja apuvälineiden, kuten varpaiden levittimien, kokeileminen voivat lievittää oireita ja vähentää isovarpaaseen kohdistuvaa painetta.
Etsitkö pohjallisia tai varpaiden levittimiä hallux valguksen lievittämiseksi? Tutustu valikoimaamme hallux valgus vaivojen lievittämiseksi.
