MIKSI REITEEN TULEE LIHASREVÄHDYS?
Lihasrepeämä tarkoittaa, että lihaksen kuidut ovat hajonneet. Tämä voi tapahtua, jos lihakseen kohdistuu suuri voima; joko lihaksen jännittyminen ja luonnoton supistuminen venytetyssä asennossa tai lihakseen kohdistuva vamma tai isku. Oireina ovat terävä kipu ja lihasheikkous. Joskus repeämä aiheuttaa verenvuotoa lihakseen, joka voi myös muodostaa suuren mustelman.
REIDEN LIHASREPEÄMÄN HOITO
Kun olet juuri loukkaantunut, loukkaantunutta lihasta ei saa painaa muutamaan päivään. Sen sijaan sinun tulisi yrittää liikuttaa lihasta mahdollisimman paljon. Liikkuminen lisää verenkiertoa lihaksessa ja vamma paranee nopeammin. Tämän jälkeen on tärkeää harjoittaa lihasta uudelleen ennen kuin palaat niihin aktiviteetteihin, joita teit ennen repeämää.
Lihasrepeämä voi olla hyvin kivulias, mutta paranemisaika on suhteellisen lyhyt. Paranemisen pitäisi kestää noin 4 viikkoa, mutta vakavammissa repeämissä se voi kestää hieman kauemmin.
Kuntoutusjakson aikana on tärkeää käyttää lihasta, mutta sitä ei saa kuormittaa liikaa. Turvallisempien neuvojen saamiseksi on suositeltavaa ottaa yhteyttä fysioterapeuttiin räätälöidyn harjoitusohjelman laatimiseksi. On tärkeää, että lihasta treenataan uudelleen ennen kuin aloitat ne toiminnot, joita teit ennen repeämää. Vinkkinä on edetä hitaasti kuntoutuksen aikana uusien lihasrepeämien välttämiseksi. Kun olet päässyt liikkeelle, voit suojata reittäsi käyttämällä lämmittävää reisityynyä, joka tukee, lämmittää ja vakauttaa sitä. Ennen liikuntaa tai fyysistä aktiivisuutta voit myös käyttää lihaksille tarkoitettua linimenttiä lihaksen lämmittämiseksi ja loukkaantumisriskin vähentämiseksi.
Jopa 27% pois
Jopa 38% pois
