Kompressiosukat (kutsutaan myös kompressiosukiksi tai terapia-sukiksi) ovat tiiviisti istuvia joustavia vaatteita, jotka on suunniteltu kohdistamaan porrastettua painetta – tiukimmin nilkkaan ja vähitellen vähenevää painetta kohti sääriä tai reisiä – sääriin. Ne on suunniteltu parantamaan laskimoverenkiertoa puristamalla hellävaraisesti jalkakudoksia ja laskimoiden seinämiä.
Niitä on saatavana polvipituisina, reiden pituisina ja sukkahousuina, ja ne on valmistettu joustavista materiaaleista (esim. nailon, spandex-sekoitteet), jotka siirtävät kosteutta, tukevat mukavuutta ja ovat saatavana yhä laajemmassa valikoimassa värejä ja kuvioita.
Jos haluat hankkia itsellesi kompressiosukat, suosittelemme tutustumaan laajaan kompressiosukkavalikoimaamme.
Miten kompressiosukat toimivat?
Porrastettu kompressiomekanismi
Kompressiosukat kaventavat fyysisesti laajentuneita laskimoita, nopeuttavat verenkiertoa kohti sydäntä ja parantavat jalkojen laskimoiden venttiilien toimintaa. Painovoima vetää verta alaspäin, joten nilkasta pohkeeseen suuntautuva kaltevuus estää veren kertymistä jalkoihin. Puristamalla kudoksia ne tukevat myös imusuonten tyhjenemistä, mikä vähentää turvotusta ja parantaa verenkiertoa.
Vuorovaikutus pohjelihasten kanssa
Kompressiosukat tehostavat vasikanlihasten luonnollista pumppausliikettä: jokaisella askeleella puristetut suonet palauttavat veren tehokkaammin ylöspäin.
Fysiologiset vaikutukset
- Suonien halkaisijan pienentyminen nopeuttaa veren paluuta, parantaa venttiilien tehokkuutta ja nostaa valtimopainetta, mikä estää veren kertymistä.
- Imunesteen virtauksen tukeminen auttaa vähentämään turvotusta.
- Maitohapon kertyminen vähenee liikunnan aikana ja sen jälkeen, vaikka nykyisten tutkimustulosten mukaan suorituskykyyn kohdistuvat hyödyt ovat vaatimattomia.
Kompressiosukkien käytön edut
Lääketieteelliset ja terveyshyödyt
1. Syvän laskimotukoksen (DVT) ehkäisy
Kompressiosukat vähentävät veritulppien riskiä ylläpitämällä verenkiertoa ja estämällä verentungosta – tämä on erityisen tärkeää pitkäkestoisen liikkumattomuuden aikana, kuten pitkillä lennoilla tai istumatyössä. Laajassa tutkimuksessa havaittiin, että veritulppien riski puolittui sairaalapotilailla, jotka käyttivät asteittaisia kompressiosukkia.
2. Laskimovajauden ja suonikohjujen hoito
Verenkierron häiriöistä tai suonikohjuista kärsiville porrastettu paine parantaa laskimoiden toimintaa ja voi hidastaa taudin etenemistä.
3. Turvotuksen ja lymfaturvotuksen vähentäminen
Pehmeitä kudoksia puristamalla ja nestettä liikuttamalla kompressiosukat määrätään usein kroonisten sairauksien tai leikkauksen jälkeisen toipumisen aiheuttaman turvotuksen hoitoon.
4. Verenkierron parantaminen ja säärien mukavuus
Niiden käyttö voi lievittää raskautta, väsymystä ja turvotusta, erityisesti ammateissa, joissa joudutaan seisomaan tai istumaan pitkään.
Urheilu ja elämäntapa
Harjoituksen jälkeen ja palautuminen
Urheilijat kertovat usein lihasten arkuuden vähenemisestä ja palautumisen nopeutumisesta, kun he käyttävät kompressiosukkia harjoituksen aikana tai sen jälkeen, vaikka tutkimustulokset ovat vaihtelevia.
Matkustaminen ja lentäminen
Lääketieteen asiantuntijat suosittelevat kompressiosukkia voimakkaasti pitkillä lennoilla syvä laskimotukoksen riskin vähentämiseksi ja turvotuksen ehkäisemiseksi.
Jokapäiväinen ja trendikäs käyttö
Millenniaalit ja Z-sukupolvi ovat yhä enemmän omaksuneet kompressiosukat hyvinvoinnin ja tyylin vuoksi. Vaikuttajat, matkustajat, seisomatyötä tekevät tai kuntoilijat suosittelevat niitä energian, mukavuuden ja palautumisen vuoksi – jopa nuoremmille ja terveille ihmisille.
Kenelle kompressiosukat sopivat?
1. Ihmiset, joilla on terveydellisiä ongelmia
- Henkilöt, joilla on laskimovajaato, suonikohjuja tai jalkahaavoja.
- Ihmiset, joilla on riski saada tai jotka ovat toipumassa syvä laskimotukoksesta.
- Raskaana olevat naiset, erityisesti turvotusta tai suonikohjuja sairastavat.
- Leikkauksen jälkeiset tai vuoteenomana olevat potilaat, joiden liikkumattomuus lisää verisuoniriskejä.
2. Seisova tai istuva työ
Pitkät seisovat työvuorot (esim. sairaanhoitajat, myyjät, ravintola- ja majoitusala) tai istuvat työvuorot (toimistotyöntekijät, kuljettajat) voivat aiheuttaa jalkojen väsymistä, turvotusta ja epämukavuutta – kompressiosukat tarjoavat ennaltaehkäisevää helpotusta.
3. Matkailijat ja pitkän lennon matkustajat
Suositellaan erityisesti niille, joilla on lisäriskitekijöitä. Hyödyt ovat suurimmat, kun sukkia käytetään koko matkan ajan.
4. Urheilijat ja kuntoilijat
Vaikka urheilukeskeiset hyödyt ovat vielä tutkimuksen alla, monet käyttäjät huomaavat harjoituksen jälkeisen lihasten arkuuden vähenevän ja palautumisen nopeutuvan.
5. Terveelliset käyttäjät
Vaikka selkeää patologiaa ei ole, muotimerkkien kompressiosukat ovat saamassa suosiota nuorten kuluttajien keskuudessa hyvinvoinnin, energian ja mukavuuden vuoksi.
Tyypit ja kompressiotasot
Kompressioluokat (mitattu mmHg:nä)
- Kevyt (8–15 / 15–20 mmHg): Yleinen väsymyksen lievitys, lievä turvotus, matkustaminen tai päivittäinen käyttö. Saatavana ilman reseptiä.
- Kohtalainen (20–30 mmHg): Suonikohjut, raskauden aiheuttama turvotus, lievä laskimoiden vajaatoiminta. Usein lääketieteellistä laatua.
- Vahvat tai lääketieteelliset (30–40 mmHg+): Syvä laskimotukoksen ehkäisyyn, merkittävään turvotukseen, leikkauksen jälkeiseen toipumiseen. Reseptilääke, joka on sovitettava huolellisesti.
Istuvuus- ja pituusvaihtoehdot
- Polvipituiset: Yleinen valinta yleisen verenkierron tukemiseen.
- Reisipituiset tai täyspitkät sukkahousut: Käytetään, kun turvotusta esiintyy polven yläpuolella tai ortostaattisessa hypotensiossa. Vaatii huolellisen koon valinnan, jotta vältytään kiristysvaikutukselta.
Oikea istuvuus on erittäin tärkeää. Huonosti istuvat sukat voivat aiheuttaa puristusta, mustelmia, ihovaurioita tai hermojen puristumista. Kohtalaisesta voimakkaaseen tarpeeseen suositellaan ammattilaisen sovittamista.
Kuinka käyttää kompressiosukkia turvallisesti
- Ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen, erityisesti jos sinulla on olemassa olevia sairauksia tai voimakkaampaa kompressiotarvetta.
- Mittaa jalat oikein ennen koon ja kompressioluokan valitsemista. Monet klinikat tarjoavat sertifioituja sovituspalveluita.
- Pue sukat aamulla heti, ennen turvotuksen alkamista, ja pidä ne päällä koko päivän – poista ne yöllä, ellei toisin neuvota.
- Älä taita tai kierrä sukan reunoja – se voi haitata verenkiertoa tai aiheuttaa vammoja.
- Tarkkaile ihoa päivittäin – tarkista, onko siinä punoitusta, ärsytystä tai värimuutoksia, jotka voivat viitata huonoon istuvuuteen tai herkkyyteen.
- Käytä oikeaa pukutekniikkaa: käännä sukka ylösalaisin, purista kantapää, liu'uta jalka sukkaan ja vedä sukka varovasti ylös. Jotkut pitävät käsineitä, puuteria tai sukkien pukemisen apuvälineitä hyödyllisinä.
Käytännön esimerkkejä: Kenelle ne sopivat?
Tilanne Miksi kompressiosukat auttavat
Pitkän matkan lentomatkustajat tai matkustajat Vähentävät turvotuksen ja veritulppien riskiä pitkän liikkumattomuuden aikana.
Raskaana olevat Lieventävät turvotusta, raskautta ja ehkäisevät suonikohjuja.
Pitkää seisomista tai istumista vaativa työ Ehkäisevät jalkojen väsymistä, turvotusta ja epämukavuutta.
Leikkauksen jälkeinen toipuminen tai liikuntarajoitukset Vähentää syvä laskimotukoksen riskiä ja tukee paranemista parantamalla verenkiertoa.
Suonikohjut, turvotukset tai laskimoiden vajaatoiminta Vähentää kipua, turvotusta ja auttaa hallitsemaan kroonisia verisuonisairauksia.
Urheilijat tai liikunnan harrastajat Voi vähentää lihasten arkuutta ja nopeuttaa palautumista harjoittelun jälkeen.
