Kompressiosukat

MIKSI KÄYTTÄÄ KOMPRESSIOSUKKIA?

On monia syitä ostaa kompressiosukkia: mukavuuden vuoksi, suoriutua paremmin fyysisen aktiivisuuden aikana, ehkäistä turvotusta tai ehkäistä ja lievittää sairauksia.

Kompressiosukkien teoria on, että ne asettuvat tiiviisti nilkan päälle ja lisäävät verenkiertoa. Kun veri liikkuu nopeammin, se saa tehokkaammin happea ja kuljettaa "jätetuotteet" pois. Näin lihakset voivat palautua nopeammin, joten kompressiosukilla on erittäin hyvä ennaltaehkäisevä vaikutus suonikohjuja, läppävikaa ja jalkojen veritulppia vastaan.

MITÄ EROA ON TUKISUKILLA JA KOMPRESSIOSUKILLA?

Kompressiosukat parantavat verenkiertoa ja tukevat lihaksia, joten niiden avulla voit sekä parantaa suorituskykyäsi liikunnan aikana että nopeuttaa lihasten palautumista. Tukisukka on ollut käytössä jo hyvin pitkään ja se on useimmille tuttu, mutta kompressiosukat ovat monille uudempi käsite. Periaate on sama, sukat istuvat tiukasti nilkan päälle, mikä lisää verenkiertoa.

Tukisukissa on kova ja tasainen paine, kun taas kompressiosukissa on vaihteleva paine, jossa suurin paine on nilkan kohdalla ja laskee ylöspäin. Sen jälkeen paine on alhaisempi vasikalla. Jos käytät tukisukkia kuntoillessasi, paine voi olla liian suuri vasikkaan ja voit saada kramppeja.

KUINKA KAUAN VOIT KÄYTTÄÄ KOMPRESSIOSUKKIA?

Sukkia voi käyttää koko päivän, kunhan ne tuntuvat mukavilta. Hyvä asia on muistaa, että monen käyttötunnin jälkeen ne venyvät ja paine vähenee hieman. Tämä korjaantuu pesemällä. Kun laitat pestyt sukat jalkaasi, ne ovat jälleen tiukat.

VOIKO KOMPRESSIOSUKKIA KÄYTTÄÄ YÖLLÄ?

Ei, tämä ei ole hyvä idea. Kehon verenpaine laskee makuuasennossa, mikä tekee sukan tarpeettomaksi, sillä sen tarkoitus on lisätä verenkiertoa.

KOMPRESSIOLUOKAT

Kompressio mitataan mmHg:nä (mm = millimetri, Hg = elohopea) ja sillä mitataan, miten sukka reagoi tiettyyn paineenmuutokseen. Myytävät kompressiosukat jaetaan useisiin eri luokkiin. Valikoimassamme olevat sukat kuuluvat kaikki luokkaan 1.

KOMPRESSIOSUKKA LUOKKA 1

15-21 mmHg

Käytetään pieniin ongelmiin, kuten turvotukseen, väsyneisiin jalkoihin ja pieniin suonikohjuihin.

KOMPRESSIOLUOKKA 2

22-32 mmHg

Käytetään leikkauksen jälkeen ja suonikohjuihin. Kysy aina tietoja lääkäriltäsi tai sairaanhoitajalta.

PURISTUSLUOKKA 3

33-46 mmHg

Akuutteihin ongelmiin käytetään luokan 3 kompressiosukkia, jotka koulutettu henkilökunta räätälöi täydellisen istuvuuden varmistamiseksi.

LUOKAN 4 KOMPRESSIOSUKAT

Käytetään vain sairaaloissa ja hoitokodeissa.

PARANTAVATKO KOMPRESSIOSUKAT URHEILUSUORITUSTA?

Siitä, miten kompressiosukat vaikuttavat urheilusuoritukseen esimerkiksi juoksussa, on erilaisia mielipiteitä. Nykyisten tutkimustulosten mukaan sukilla ei ole todistettua vaikutusta suorituskykyyn vaikuttaviin tekijöihin, kuten hapenottokykyyn ja sykkeeseen. Niillä näyttää kuitenkin olevan myönteinen vaikutus juoksun taloudellisuuteen ja mekaanisiin tekijöihin, kuten askeltiheyteen, askelpituuteen sekä kontakti- ja lentoaikaan. Kompressiosukat vaikuttavat myös väsymyksen ja kivun tunteeseen jaloissa sekä juoksun että palautumisen aikana. Vaikutus voidaan selittää sillä, että kompressio vähentää jalkojen turvotusta, helpottaa maitohapon poistumista ja kompression vakaus pitää lihaksen koossa ja saa sen toimimaan tehokkaammin. Tuloksena on siis vähemmän väsymystä jaloissa ja tehokkaampi juoksuaskel!