Selkäkipu

Selkäkivut ovat hyvin yleisiä, ja lähes kaikki kärsivät niistä jossakin vaiheessa elämäänsä ikään katsomatta. Yleinen selkäkivun muoto on niin sanottu selkärangan ahtauma, joka on äkillinen ja voimakas kipu alaselässä, joka muuttuu hyvin jäykäksi ja vaikeuttaa liikkumista. Se voi tuntua siltä, että selkä lukkiutuu yhtäkkiä ilman varoitusta. Kipu voi olla terävää tai säteillä lantioon ja jalkoihin, kun lihakset jännittyvät voimakkaasti.

On vaikea tietää syytä selkäkivulle, joka voi tuntua tulevan ilman syytä. Olet ehkä rasittanut selkääsi väärin esimerkiksi raskailla nostoilla, tai kyse on jostain, joka on vaikuttanut selkääsi jo pitkään, kuten väärästä asennosta, runsaasta istumatyöstä jne. Olipa syy mikä tahansa, selkäsi pysähtyy, ja selkäkipu voi käynnistyä niinkin yksinkertaisesta asiasta kuin seisomaan nousemisesta tai kumartumisesta poimiaksesi jotain lattialta.

Tarvitset hoitoa, jotta selkäsi toimisi taas normaalisti; kiropraktista hoitoa, fysioterapiaa tai hoitoa naprapaatin kanssa. On tärkeää harrastaa liikuntaa ja liikkua mahdollisimman paljon, sillä se lisää liikkuvuutta ja verenkiertoa kehossa. Liian vähäinen liikkuminen voi pahentaa tilaa, kun selkä jäykistyy toimettomuudesta. Hitaat kävelylenkit tai muu lempeä liikunta voi riittää. Ole varovainen selkäsi kanssa ja vältä raskaita nostoja ja vääränlaista kuormitusta.

Voit lievittää usein voimakasta kipua tavalla, joka tuntuu hyvältä. Pidä selkäsi lämpimänä lämmitystyynyllä tai kuumalla suihkulla. Joillakin ihmisillä kylmä lievittää kipua paremmin. Selän roikottaminen tai rentouttavan lepoasennon löytäminen voi myös auttaa.

On hyvä käyttää jonkinlaista selkätukea, vyötä tai korsettia kivun lievittämiseksi. Tämä antaa hyvää tukea ja helpotusta selälle ja auttaa samalla lisäämään verenkiertoa. Tuet auttavat nopeuttamaan paranemisprosessia, joten voit saada normaalin liikkuvuuden takaisin nopeammin. Tämäntyyppinen vyö on myös yleisesti ottaen hellävarainen selälle, ja sitä voidaan käyttää ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä ongelmien välttämiseksi.