Pronaatio

Termi pronaatio tarkoittaa kehon osan sisäänpäin kääntyvää liikettä, ja sillä voidaan tarkoittaa esimerkiksi kyynärvartta tai jalkaterää. Termi on yleinen, kun puhutaan jalkaterän liikkeestä, ja se on tärkeä esimerkiksi oikeanlaista kenkää ja kenkätarvikkeita, kuten pohjia ja pohjallisia, kehitettäessä.

Pronaatio on yleisin tapa liikuttaa jalkaa kävellessä tai juostessa. Se tarkoittaa sitä, että aluksi asetat jalkaterän alas kantapään ulkopinnalla ja pyörität sitten jalkaa vinosti, jolloin tuloksena on ponnistus sisäänpäin kallistuneella jalalla. Ne, jotka eivät kävele tai juokse pronaatiolla, tekevät päinvastoin, mitä kutsutaan supinaatioksi. Neutraalijuoksijat ovat niitä, jotka eivät pronaatio- eivätkä supinaatiojuoksijoita. Voit selvittää, minkä tyyppinen juoksija olet, asettamalla hyvin kuluneet kenkäsi tasaiselle alustalle. Jos kengissäsi on sisäänpäin suuntautuva kaltevuus, juokset ylipronaattisesti.

Jalkaterän muoto, mukaan luettuna jalkaholvin rakenne, pronaattisuutesi ja painosi määräävät, minkä tyyppinen kenkä sopii sinulle. Myös toiminnan tyyppi on tärkeää ottaa huomioon. Sinun ei kuitenkaan tarvitse ostaa uusia kenkiä, jos omasi eivät ole mukautuneet liikkumismalliisi. Nykyään on olemassa pohjallisia ja pohjallisia, jotka voivat korjata jalkasi liikettä juostessa ja antaa sinulle tarvitsemasi tuen, mikä on myös edullisempi ratkaisu kuin uudet kengät. Jos pronaatikko on pronaatio, voit ehkäistä vammoja ja kipuja valitsemalla pohjat tai kantapäätyynyt, jotka ehkäisevät pronaatiota.