Korkea jalkaholvi

Jalkahyppyjä on kolmea eri tyyppiä. Korkea kaari, matala kaari ja normaali kaari. Korkea jalkaterä on synnynnäinen, eikä sitä voida "parantaa". Saatavilla on kuitenkin monenlaisia laitteita, joiden avulla voit minimoida loukkaantumisriskin ja vähentää korkeiden jalkaterien aiheuttamaa kipua. On myös olemassa erilaisia kaaren korkeuden tasoja.

MIKÄ ON KORKEA KAARI?
Jalassa on kolme kaaria, sisäkaari, keskikaari ja ulkokaari, korkeakaaren tapauksessa viitataan pääasiassa ulkokaareen. Syy siihen, miksi korkea kaari voi olla ongelma, on se, että jalalla on liian vähän kosketuspintaa maahan.

MITKÄ OVAT KORKEAN JALKATERÄN OIREET?
Se, että sinulla on korkeat jalkaterät, ei välttämättä tarkoita, että sinulla olisi oireita. Sen sijaan on usein niin, että oireet ilmenevät esimerkiksi nyrjähdyksen jälkeen, joka johtaa epävakauteen ja nilkan ulkopuolisten jänteiden aiheuttamaan toistuvaan kipuun ja turvotukseen. 
Oireet, joita tunnet, ovat yleensä kipua pehmusteissa ja kantapäässä. Yleistä on myös kipeä, väsynyt tunne sekä kantapäässä että jalkapallon alla. Jalkojen ongelmien lisäksi on tavallista, että ongelmia esiintyy myös polvissa, lonkissa ja selässä.

Jos sinulla on korkea jalkaholvi, sinulla voi olla ongelmia sekä jalkaterän sisäänpäin kääntymisessä eli pronaatiossa että jalkaterän ulospäin kääntymisessä eli supinaatiossa. Tämä johtuu siitä, että korkeat kaaret lisäävät jalkaterän liikkuvuutta.

Korkeat kaaret vaikuttavat myös jalkaterän etupuolelle ja kantapäähän kohdistuvaan kuormitukseen. Ongelmia syntyy, koska jalkaterälläsi on liian vähän kosketusta maahan. Silloin keskimmäinen kaari venyy kaaren muotoon. Jalkapohjiin kohdistuva lisääntynyt kuormitus voi johtaa myös vinoihin varpaisiin ja pahimmassa tapauksessa niin sanottuun vasaravarpaaseen. Ulospäin vääntyneet jalat voivat myös viitata korkeisiin jalkateriin.

On tärkeää ymmärtää, että jos sinulla on korkeat jalkaterät etkä hoida ongelmaasi, se voi johtaa uusiin ongelmiin. Korkea jalkaholvin aiheuttama lisääntynyt rasitus jalkaterien pehmusteille voi johtaa varpaiden vääntymiseen, mikä puolestaan voi johtaa vasaravarpaaseen.

VOIKO KORKEIDEN JALKATERIEN AIHEUTTAMAA KIPUA EHKÄISTÄ?
Jos sinulla on korkeat jalkaterät, on erityisen tärkeää käyttää tukevia jalkineita. Helppo tapa ehkäistä korkeiden jalkaterien ongelmia on myös käyttää korkeiden jalkaterien pohjallisia tai jalkaterätukia. . Kaarituet on suunniteltu tukemaan jalkaholvia, jolloin jalkasi saavat tarvitsemansa tuen. Tämä puolestaan luo tasaisemman painon jakautumisen koko jalkaterän pinnalle, mikä eliminoi virheasennon ja antaa jaloillesi niiden tarvitseman tuen. Sekä pohjallisia että jalkaholvitukia on saatavana eri kokoisina ja korkuisina. Yksi vinkki on aloittaa vakiomitoista ja katsoa, tarvitsetko enemmän vai vähemmän helpotusta. On myös tärkeää uusia pohjalliset aika ajoin, kun ne kuluvat. Jopa kengät voi olla hyvä ostaa uusiksi, sillä kenkiä käytetään usein ja niitä voidaan pitää helposti pilaantuvina tavaroina!