Jalkojen turpoaminen

Joskus jalat voivat olla turvoksissa. Syynä tähän ja siihen, liittyykö siihen kipua, on muun muassa turvotuksen syy. Yleensä urheiluvammoissa esiintyvä turvotus johtuu osittain vapaan veren vuotamisesta kudoksiin, mutta pääasiassa nesteen karkaamisesta imusuonistosta, kun verenkierto on estynyt. Turvotuksen koko riippuu verenvuodon määrästä. Usein turvotus ei ilmaannu heti, vaan se tulee jonkin aikaa vamman jälkeen. Jopa 48 tunnin kuluttua vammasta turvotus voi lisääntyä.

Kivun hoidossa olisi ensisijaisesti keskityttävä turvotuksen vähentämiseen. Tämä johtuu siitä, että turvotuksen aste ja koettu kipu ovat suoraan yhteydessä toisiinsa. Turvotus lisää kudokseen kohdistuvaa painetta ja kipua esiintyy. Tehokkain menetelmä turvotuksen hoitoon on paineside. Sekunneissa vähintään 90 % verenvuodosta on estetty painesiteillä. Kipulääkkeitä voidaan käyttää kivun lievittämiseen.

Nopein tapa parantua on estää turvotuksen syntyminen. Hätätilanteessa turvotusalue on pidettävä paikoillaan. Näin tehdään enintään 20 minuutin ajan verenvuodon jatkuessa. Kun verenvuoto on tyrehtynyt, aluetta ei enää tarvitse pitää paikoillaan, ja 24 tunnin kuluttua on pikemminkin tarpeen pitää ruumiinosa aktiivisena kuin levätä.

Jalkojen turvotuksen torjumiseksi suositellaan kompressiosukkia, jotka parantavat verenkiertoa, ehkäisevät verihyytymien muodostumista ja toimivat myös painesiteenä pienemmille turvotuksille vähentäen siten turvotusta. Kompressiosukkia on saatavana sekä matalia että korkeita malleja, jotka ulottuvat polven alapuolelle.