Hiertymä ei sinänsä ole kliininen diagnoosi, vaan pikemminkin yhteisnimitys erilaisille oireille, jotka voivat johtua erilaisista vammoista. Oireet, jotka yleensä ryhmitellään hiertymän käsitteen alle, ovat kuitenkin akuutti kipu, arkuus, jäykkyys, kouristukset, puutuminen ja polttava kipu vasikassa. Hiertymiä esiintyy usein sen jälkeen, kun on harrastettu liikuntaa ja urheilua, johon liittyy nopeaa juoksemista eri suuntiin. Hiertymästä on mahdollista päästä eroon, mutta usein oireet ovat toistuvia ja niitä on siedettävä pitkään. Lihasrepeämä jommassakummassa pohjelihaksessa sekä pohjelihaksen sisä- ja ulko-osien välisen sidekudoksen vaurioituminen ovat kaksi yleisintä syytä, joiden vuoksi kärsit sääriluun oireista.
Koska hiertymäoireilla voi olla erilaisia perimmäisiä syitä, kuntoutuksen lähestymistapa vaihtelee tapauskohtaisesti. Lihasrepeämät ilmenevät yleensä akuuttina kipuna pohjelihaksessa, ja sinun on mukautettava kuntoutusharjoitteluasi vähentämään pohjelihaksen kuormitusta, ennen kuin palaat vähitellen normaaliin toimintatasoon. Vaikka hiertymä voi olla hyvin kivulias, lihaksen paranemisprosessin kannalta on tärkeää, että pääset liikkeelle ja liikut varhaisessa vaiheessa. Jos juokset, kipu on saattanut johtua siitä, että akillesjänne vetää liikaa vasikan syviä lihaksia. Tällöin voi olla apua askelten ja juoksukenkien tarkistamisesta, jotta vasikka ei kuormitu liikaa tulevaisuudessa.
Koska vasikkalihaksen paranemisprosessin kannalta on erittäin tärkeää, että kivusta huolimatta lähdet liikkeelle ja liikut, voi olla hyvä tarkistaa, voitko käyttää apuvälineitä paranemisprosessin helpottamiseksi ja kivun vähentämiseksi. Kompressiosukkia voi olla mukava käyttää sekä kuntoutusharjoittelun aikana että muulloinkin, sillä ne lisäävät verenkiertoa vasikoissa. Tämä nopeuttaa lihaksen paranemisprosessia ja lämmittää jalkaa, mikä auttaa vähentämään kipua. On myös tärkeää tarkistaa juoksukenkäsi, jotta varmistat, että sinulla on pari, jossa on riittävästi tukea ja pehmustusta, jotta jalka suoristuu kunnolla. Kipuun voi auttaa myös pehmustavien geelipehmusteiden asettaminen, jotka estävät tehokkaasti vasikoiden ja akillesjänteiden ylikuormittumista liikunnan aikana.
