Turvonnut polvi on tunnetusti klassinen merkki tulehduksesta. Tosiasiassa tulehdus on kuitenkin harvinainen syy turvonnut polviin, ja on olemassa muita, paljon todennäköisempiä syitä. Esimerkiksi akuutti trauma voi aiheuttaa verenvuotoa, joka johtaa turvotukseen. Myös ylikuormitusvammat voivat aiheuttaa turvotusta. Olipa syy mikä tahansa, polven turvotus on oire siitä, että polvinivel ei toimi optimaalisesti.
HARJOITTELE TURTUNEEN POLVEN KANSSA?
Jos sinulla on ongelmia turvonneen polven kanssa, sinun on syytä aloittaa tutkimuksella, jotta saat selville perimmäisen syyn. Ennen kuin diagnoosi on tehty, turvonnutta polvea on varottava kuormittamasta voimakkaasti, varsinkin jos kuormitus aiheuttaa kipua. Kun diagnoosi on tehty, turvotuksen syy on poistettu ja elimistön annetaan toipua, turvotuksen pitäisi vähitellen hävitä. Vasikanlihasten hoito ja henkilökohtaiset kuntoutusharjoitukset, kuten varpaiden nostot, ovat yleensä erittäin hyviä, sillä ne johtavat veren ja imunesteen verenkierron paranemiseen aina sydämeen asti.
MIKSI TULEE TURVETTUNUT POLVI?
Turvonneeseen polveen on kolme pääsyytä; akuutti trauma, ylikuormitusvammat tai (epätodennäköisempi) polven tulehdus.
1. Trauma syntyy usein urheilussa tai jos polveen kohdistuu muutoin paljon ulkoista voimaa. ACL- ja meniskivammat voivat olla seurausta tällaisesta traumasta. Jos kyseessä on akuutti vamma polven sisällä olevaan kudokseen, oireet voivat olla dramaattiset, ja kipu ja turvotus voivat olla huomattavia.
2. Ylikuormitusvammoja sen sijaan esiintyy ilman traumaa, ja ne syntyvät, kun jokin nivelen osa saa toistuvia kuormituksia, jotka kuluttavat rakennetta kipuun asti. Syynä on polven tai muun nivelen toimintahäiriö, joka estää voimien jakautumisen oikein.
3. Myös tulehdus voi aiheuttaa polven turpoamisen. Tulehdus on kuitenkin harvinaisin syy polven turpoamiseen.
MITÄ TEHDÄ, JOS POLVI ON TURTUNUT?
Jos polvi on venähtänyt tai turvonnut, on tärkeää, että rasittavasta liikunnasta pidetään taukoa, jotta vamma ehtii parantua. Toipuminen tapahtuu yleensä, jos lepäät muutaman päivän ja harjoittelet sen jälkeen pienemmällä kuormituksella, lyhyemmällä ajalla tai alhaisemmalla intensiteetillä kuin aiemmin. Mahdollinen reitti on vaihtaa harjoitusmuoto, joka ei rasita hamstringia niin paljon.
Levon aikana on hyvä pysyä aktiivisena kevyillä kuntouttavilla harjoitteilla. Klassinen ja yksinkertainen harjoitus on varpaiden nostot, mutta on olemassa myös monia muita harjoituksia vaihtelun luomiseksi.
On tärkeää huomata, että jos polven turvotus pahenee aktiivisesta levosta huolimatta, on syytä hakeutua lääkäriin.
Polvituki voi olla hyvä idea sekä kuntoutuksen aikana että palatessa normaalimpaan liikuntaan. Polvisuojat toimivat myös hyvin ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä tulevien polviongelmien välttämiseksi.
TURvonneen polven hoito
Jos sinulla on akuutti vamma, jossa polvi turpoaa huomattavasti, suosituksemme on, että lääkäri tutkii polven ensin. Näin voidaan tehdä oikea diagnoosi ja siten päättää oikeasta hoidosta.
Jos todetaan, että vamma ei vaadi leikkausta tai muuta lääketieteellistä hoitoa, on sen sijaan hyvä saada apua esimerkiksi naprapaatilta tai fysioterapeutilta. He voivat auttaa yksilön vammahistoriaan ja oireisiin sopivien hoito- ja kuntoutusohjelmien laatimisessa.
Turvonneen polven ja muiden polviongelmien hoidon päätarkoitus on luoda keholle edellytykset liikkua ilman ylikuormitukseen johtavia kompensaatioita. Kun kaikki nivelet liikkuvat hyvin ja sinulla on vakiintunut lihaskontakti, luodaan edellytykset sille, että polvi pysyy vammattomana ja kivuttomana tai saa parantua, jos sinulla on jo kipuja.
Usein kysytyt kysymykset turvonneesta polvesta
Kysymys 1: Mitkä ovat polven turvotuksen ensisijaiset syyt?
A1: Polven turvotus voi johtua kolmesta pääasiallisesta lähteestä: akuutista traumasta, kuten urheiluvammoista, joihin liittyy ACL tai meniski; toistuvasta rasituksesta johtuvista ylikuormitusvammoista, jotka kuluttavat nivelrakenteita; ja, vaikkakin harvinaisempi, tulehduksesta.
Kysymys 2: Onko turvallista harrastaa liikuntaa turvoksissa olevan polven kanssa?
A2: Liikuntaa turvoksissa olevan polven kanssa on lähestyttävä varoen. On erittäin tärkeää, että turvotuksen lähde diagnosoidaan tutkimuksessa, ennen kuin jatketaan kovaa kuormitusta vaativia harjoituksia. Jos kuormitukseen liittyy kipua, toimintoja on muutettava tai vältettävä, kunnes turvotus hellittää.
Kysymys 3: Miten turvonnutta polvea tulisi hoitaa kotona?
A3: Turvotetun polven kotihoitoon kuuluu lepo rasittavista aktiviteeteista ja kevyet, kuntoutukseen tähtäävät harjoitukset, kuten varpaiden nostot, jotka parantavat veri- ja imunestekiertoa. Jos turvotus pahenee aktiivisen levon jälkeenkin, on suositeltavaa ottaa yhteyttä lääkäriin. Polvitukista tai polvisuojista voi myös olla apua kuntoutuksen aikana ja ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä.
Kysymys 4: Mitä ammattimaista hoitoa suositellaan turvonnut polvi saa?
A4: Kun polvi turpoaa merkittävästi, erityisesti akuutin vamman seurauksena, lääkärintutkimus on suositeltavaa oikean diagnoosin saamiseksi. Vakavuudesta riippuen hoito ei välttämättä edellytä leikkausta, mutta siihen voi kuulua naprapaatin tai fysioterapeutin tuki, joka auttaa yksilön tilaan räätälöityjen asianmukaisten hoito- ja kuntoutusohjelmien laatimisessa.
