Juoksijan polvi

Juoksijan polvi on yleinen vaiva, joka ilmenee, kun polven ulkosivulla oleva jänne ylikuormittuu. Vamma on kivulias erityisesti liikunnan aikana. Joillakin oireet kestävät pitkään, kun taas toisilla oireet häviävät jonkin ajan kuluttua. Juoksun lisäksi juoksijan polvi on yleinen usein hiihtäessä, erityisesti freestyle-hiihdossa ja pyöräillessä.

Juoksijan polven kipu esiintyy polven ulkopinnalla ja voi tuntua usein terävältä. Se tuntuu liikunnan aikana ja voimistuu, kun liikunta-aika pitenee. Levossa kipu usein häviää, mutta se palaa seuraavalla harjoituskerralla. Se, mitä voit tehdä ongelmien poistamiseksi, on antaa polven levätä kunnolla ja ottaa tästä lähtien harjoittelussa rauhallisesti. Voit lisätä kuormitusta varovasti ja joskus voi olla jopa tarpeen muuttaa harjoitusmuoto kokonaan.

Polven ja sitä ympäröivien alueiden suojaamiseksi on tärkeää käyttää hyviä, tukevia kenkiä, joissa on pehmuste ja asianmukainen tuki. Kannattaa käyttää hyvin istuvaa ja tarkoitukseen suunniteltua kenkää. Polvisuojat toimivat hyvin, samoin kuin polven jäähdyttäminen harjoituksen jälkeen. Iskuja vaimentavat pohjalliset ovat usein hyviä ja auttavat kolmessa viidestä juoksijan polven tapauksessa. Fysioterapia ja venyttely voivat nopeuttaa paranemista. Joissakin tapauksissa voidaan tarvita leikkausta ongelman aiheuttavan jänteen pidentämiseksi. Joskus tarvitaan kortisonipistos, joka ruiskutetaan alueelle, jossa ongelma ja kipu ilmenevät.