Tenniskyynärpää

Tenniskyynärpääilmiö on kaikkea muuta kuin hauskaa. Se voi saada pienimmänkin ponnistelun tuntumaan vaikealta ja stressaavalta. Yleensä vamma paranee itsestään, mutta se voi olla sillä välin hyvin kivulias. Onneksi apua on saatavilla, yleensä älykkäiden kyynärpääsuojien muodossa. Käytettävissä on myös kehittyneempiä hoitomenetelmiä, joista voit lukea lisää myöhemmin.

Mutta ensin - miksi tenniskyynärpää esiintyy ja mitkä ovat ensimmäiset oireet? Ylivoimaisesti yleisin tenniskyynärpään syy on yksitoikkoinen työ. Jos istut tietokoneen ääressä suurimman osan päivästä ja käytät näytöllä liikkumiseen klassista hiirtä, kyynärpäässä oleva kudoskiinnitys kuormittuu helposti liikaa.

Tenniskyynärpää voi tulla esiin myös hyvin äkillisesti, esimerkiksi jos vietät koko päivän nostellen raskaasti ja altistaen kyynärpääsi huomattavasti normaalia suuremmalle rasitukselle. Tätä voidaan ehkäistä lisäämällä kyynärpään ja kudoksen kuormitusta hitaasti ja asteittain.

Tenniskyynärpään oireet ovat lähes aina samat, vaikka ne voivat vaihdella suuresti kivun voimakkuuden suhteen. Kyynärpään ulkosivun kipu ja kyynärpään yleinen jäykkyys ovat hyvin yleisiä oireita. Tavallista on myös, että käden ote heikkenee ja kyynärpäätä ojennettaessa tuntuu kipua.

Jos olet kärsinyt tenniskyynärpäästä, on olemassa monenlaisia suojaimia, jotka helpottavat arkea huomattavasti. Näitä suojia voidaan käyttää myös harjoittelussa sekä vammojen ehkäisemiseksi että kivun lievittämiseksi. Verkossa on myös runsaasti harjoituksia, joiden avulla voit päästä eroon tenniskyynärpäästäsi mahdollisimman pian. Jos tämä ei riitä, voit myös etsiä sopivan klinikan, jossa tehdään edistyneempiä hoitoja tenniskyynärpäähän. Klinikalla voit saada akupunktiohoitoa ja kortisonipistoksia.