Puiset reidet

Reisivamma aiheutuu reisilihakseen kohdistuneesta kovasta iskusta tai tärähdyksestä. Se voi olla esimerkiksi polvi, joka osuu reiteen suurella voimalla lähikontaktin tai tappelun aikana. Reisivammat ovatkin suhteellisen yleisiä kontaktilajeissa, kuten käsipallossa, floorballissa tai jalkapallossa. Reisikakut aiheuttavat verenvuotoa lihakseen. Se on kivuliasta mutta useimmissa tapauksissa vaaratonta. Ensimmäinen oire on voimakas kipu. Sitä seuraa turvotus ja lisääntynyt paine lihaksessa, ja lopulta reiteen muodostuu suuri mustelma. Lihaksen toiminta häiriintyy ja heikkenee, jolloin jalan liikuttaminen vaikeutuu.

Toistuvat reisikakut johtavat arpikudoksen lisääntymiseen lihaksessa ja voivat johtaa arpikudoksen kalkkeutumiseen ja lihaksen luutumiseen. Arpikudoksen lisääntyessä lihaksen toiminta voi heikentyä entisestään ja riski toistuviin reisikakkuihin tai muihin saman alueen vammoihin kasvaa.

MIKÄ ON REIDEN NILKKAVAMMAN PARANEMISAIKA?
Reiden ruhjevamman paranemisaika on 1-2 kuukautta, ja sen lisäksi, että loukkaantunut lihas pitää lepuuttaa, saatat tarvita tukisidoksen, kun aloitat harjoittelun uudelleen.

VOITKO HARJOITTELUUN KÄYTETÄÄN REIDEN NILKKAVAMMASTAA?
Lihaksen sisällä on verenvuotoa 48 tunnin sisällä vamman syntymisestä. Sinun tulisi pysyä paikoillaan, jotta verenkierto pysyy mahdollisimman vähäisenä. Vastaus on siis se, että akuutissa vaiheessa on vältettävä liikuntaa, venyttelyä, hierontaa tai muita toimintoja, jotka lisäävät verenkiertoa reisilihaksen vaurioalueella.

VAMMAN HOITO
Kun vamma on akuutti, käytetään painesiteitä ja reisi asetetaan korkealle. Paina reiden takaosaa ja vasikkaa yhteen polvi mahdollisimman koukussa ja kiedo puristussidoksella ensimmäiset 24 tuntia. Helpotusta kainalosauvoilla on hyvä saada. Jatka kompressiosidosten käyttöä seuraavien 24 tunnin ajan.

Akuutin vamman jälkeen lämmittävä reisisuojus voi tukea reittä ja samalla auttaa tehokkaasti pehmentämään lihasta ja edistää kompression ja virtauksen lisääntymistä vamma-alueella, mikä helpottaa paranemista.

KUNTOUTUS KIPULIHASVAMMAN JÄLKEEN
Kipulihaksen kuntoutus aloitetaan heti akuutin vamman rauhoittumisen jälkeen, mieluiten fysioterapeutin laatiman ohjelman avulla.

PALUU NORMAALIIN HARJOITTELUUN KIPULIHASVAMMAN JÄLKEEN
Urheiluharrastusta jatkettaessa on ensimmäisellä kerralla, yleensä koko loppukauden ajan, käytettävä suojaavaa sidettä, joka peittää vammakohdan vain vähän. Urheilutoiminnan aloittaminen uudelleen kestää kahdesta päivästä jopa kymmeneen viikkoon riippuen vamman laajuudesta ja annetusta ensiapuhoidosta.

Hyödyllinen ohje on, että reisilihas on riittävästi parantunut ja valmis täyteen kuormitukseen, kun polven taivutus on 120° eikä merkkejä heikkoudesta tai lihaskatosta ole havaittavissa.