Litteät jalat

Litteäjalkaisuus on juuri sitä, miltä se kuulostaa: jalka on litteä, eli jalkaterän kaari on enemmän tai vähemmän painunut normaalin kaaren sijasta. Joillakin meistä se on syntymässä, kun taas useimmat meistä saavat sen vuosien mittaan. Sisäkaari romahtaa iän myötä, ja tämä johtaa usein ylipronaatioon, mikä tarkoittaa, että jalka vierii sisäänpäin ja rasittaa nilkkaa ja jalkaa liikaa. Kaaren matala asento aiheuttaa sen, että kävelet enemmän jalkaterän sisäpuolella, mikä aiheuttaa jalkaterän virheasentoa. Litteät jalat eivät aina aiheuta ongelmia, mutta ne voivat aiheuttaa kipua sääressä, polvessa ja selässä. Jalkaterän alla, erityisesti kantapäässä, voi esiintyä kipua, kun jalkaterä kuormittuu liikaa.

Yleinen syy litteisiin jalkoihin eli laskeutuneisiin jalkakaariin on, että ne ovat perinnöllisiä. Se voi kuitenkin johtua tai pahentua myös sellaisista tekijöistä kuin ikä, liikalihavuus tai raskaus. Myös elintavoilla on merkitystä. Jos kävelemme ja seisomme paljon esimerkiksi töissä, se vaikuttaa osaltaan litteisiin jalkateriin, varsinkin jos pinta on kova. Myös huonot kengät voivat aiheuttaa jalkojemme lommahtamisen ja sisäänpäin vierimisen enemmän kuin pitäisi.

Litteäjalkaisten on tärkeää käyttää kenkiä, jotka tukevat jalkaa hyvin. Jos käyttämissäsi kengissä on litteä sisäpohja, voit saada jalkaterääsi paremman asennon ja tuen kaaritukien avulla. Jos haluat lisätukea ja vakautta koko jalalle, käytä puoli- tai kokopohjallisia. Jalkaortoosit tukevat jalkaholvia, ehkäisevät ylipronaatiota ja antavat vartalolle oikean asennon. Jalkaortoosien tulisi olla joustavia ja liikkua jalkaterän mukana ja tukea jalkaterän kaikkia kolmea jalkakaarta. Pohjalliset antavat sekä tukea että mukavan tunteen kävellessä tai juostessa.