Rannetulehdus on yleinen ongelma, joka voi koskettaa sekä aktiivisia että istuvia ihmisiä. Se johtuu usein ranteen liikakäytöstä, toistuvista liikkeistä tai traumasta, kuten murtumasta tai säteen murtumasta. Tilassa ranteessa ja sen ympärillä olevat lihakset ja jänteet tulehtuvat, mikä aiheuttaa kipua, turvotusta ja ranteen liikkuvuuden heikkenemistä.
Rannetulehduksen yleiset oireet
Oireiden tunnistaminen ja niiden oikea-aikainen hoito on ratkaisevan tärkeää, jotta tila ei pahene. Rannetulehduksen yleisiä oireita ovat:
- Ranteen kipu, erityisesti rasituksessa ja liikkeessä.
- Jyskyttävä kipu ranteessa, joka pahenee päivän aikana.
- Ranteen turpoaminen ja mahdollinen punoitus ja lämmön lisääntyminen.
- Painearkuus tulehtuneen alueen kohdalla
- Ranteen jäykkyys ja heikentynyt liikkuvuus.
- Ranne tuntuu heikolta tai epävakaalta toiminnan aikana.
Oireet voivat säteillä myös peukaloon tai kyynärvarteen, ja kipu ilmenee usein, kun rasitat rannettasi, esimerkiksi kun nostat tai teet jotain, mihin et ole tottunut.
Rannetulehduksen syyt
Ranteen tulehdus johtuu yleensä seuraavista syistä:
- Toistuvat liikkeet tai ylirasitus työssä tai liikunnassa.
- Ranteeseen kohdistuva äkillinen rasitus, kuten onnettomuus tai kaatuminen.
- taustalla olevat sairaudet, kuten ranteen nivelreuma tai mb De Quervaininin nivelreuma.
- Väärä ergonomia tai huonot työasennot.
- Ranteen aiempi vamma tai murtuma
Syystä riippuen tila voi olla akuutti tai pitkäkestoinen.
Rannetulehduksen hoito
Hoidon tavoitteena on vähentää kipua, vähentää paikallista tulehdusta ja keventää ranteen toimintaa, jotta paraneminen voi tapahtua.
Itsehoito ja apuvälineet:
- Rannetuki - ylimääräinen vakaa ja tukeva apuväline, joka vakauttaa ranteen ja vähentää rasitusta.
- Lepo- jaimmobilisointiside, jos kyseessä on vaikea tulehdus.
- Kädenkuormittaminen - vältä toimintoja, jotka rasittavat rannetta tai joissa kipu laukeaa.
- Aiheeseen liittyvien tuotteiden, kuten ergonomisten apuvälineiden käyttö työssä.
Rannetukia löydät täältä Sportsmartista.
Ammattimainen hoito terveydenhuollossa:
- Fysioterapeutti voi auttaa palauttamaan toimintakyvyn, vahvistamaan ojentajajänteitä ja vähentämään toistuvien ongelmien riskiä.
- Magneettikuvausta tai ultraäänitutkimusta voidaan käyttää diagnoosin vahvistamiseksi ja jänteiden ja kudosten vaurioiden tarkan kuvauksen antamiseksi.
- Vaikeissa tulehdustapauksissa voidaan tarvita leikkausta, etenkin jos hoito ei ole tehonnut.
Ennaltaehkäisyvinkkejä
Estääksesi tilan toistumisen tai pahenemisen:
- Vähennä rasitusta mukauttamalla työympäristöä ja -välineitä.
- Käytä stabiloivia ja tukevia rannesuojia liikunnan aikana.
- Vältä ranteen tarpeetonta tai toistuvaa rasitusta.
- Lepää ja toivu, jos tunnet kipua tai ranteen heikkoutta.
Rannetulehdus on usein seurausta toistuvasta rasituksesta, traumasta tai perussairaudesta. Tunnistamalla ranteen tulehduksen oireet ajoissa ja oikeanlaisella hoidolla ja helpotuksella voit lievittää oireita tehokkaasti. Käytä rannetukia, pidä taukoa rasittavista toiminnoista ja hae apua, jos kipu jatkuu tai pahenee - näin voit palauttaa ranteen toimintakyvyn ja välttää turhaa kipua.
