Korkea jalkaholvi. Matala jalkaholvi. Neutraali kaari. Onko toinen huonompi kuin toinen ja mistä tiedät, minkälainen jalkaholvityyppi sinulla on?
Totuus on, että olipa jalkaholvityyppisi mikä tahansa, se voi johtaa ongelmiin. Siksi on olemassa pohjallisia korkeille, matalille ja neutraaleille jalkaterille. Jos haluat tunnistaa, mikä jalkaholvisi on ja mitä haittoja sillä on, lue tämä opas läpi.
HALUATKO SELVITTÄÄ, MINKÄLAINEN JALKAHOLVITYYPPISI ON?
Näin voit tarkistaa sen:
1. Kostuta pyyhe ja levitä se lattialle.
2. Astu paljain jaloin pyyhkeen päälle ja siirrä jalkaasi lattialle tai aseta jalka sanomalehden tai tumman paperin päälle, josta voit nähdä jalanjälkesi. Muista, että kun poljet, sinun on seisottava suorassa ja painettava jalkaasi.
3. Tarkista jalkaholvisi jalanjäljen avulla. Alla on piirroksia, joihin voit verrata nähdäksesi, millainen jalkakaari sinulla on.
NIILLE, JOILLA ON MATALA JALKAHOLVI
Matalan jalkaholvin omaaminen tarkoittaa, että jalkaterän pitkittäinen kaari (holvi) on painunut sisään ja siten jalkaterällä on "suurempi" jalanjälki. Sitä voidaan kutsua myös lattajalkaisuudeksi.
MIKÄ ON MATALA JALKAHOLVI?
Matala jalkaholvi eli lattajalka on perinnöllinen, ja se voi edistää liiallista pronaatioliikettä, mikä tarkoittaa, että asetat paljon painoa jalkaterän sisäpuolelle. Tämä puolestaan aiheuttaa jalkaterän virheasentoa, joka voi aiheuttaa kipua jalkaterissä, polvissa, lonkissa ja selässä.
MATALAN JALKAHOLVIN OIREET:
- Jalkakipu
- Väsyneet jalat
- Pronaatio
- Polvi-, selkä- ja lonkkakipu
Miten hoidetaan matalaa jalkaholvia
Päästäksesi eroon matalan jalkaholvin ongelmista voit käyttää pohjallisia, jotka on suunniteltu erityisesti matalille jalkaholville ja litteille jaloille. Pohjalliset on erityisesti suunniteltu tarjoamaan mukavuutta, kivunlievitystä ja vakaata tukea jalkaholville.
NIILLE, JOILLA ON KESKIKOKOINEN JALKAHOLVI MIKÄ ON KESKIKOKOINEN JALKAHOLVI?
Vaikka sinulla olisi normaali/keskikokoinen jalkaholvi, sinulla voi olla ongelmia jalkojesi kanssa. Kun henkilö, jolla on normaali jalkaholvi, kävelee ja seisoo, kehon paino voi silti painaa jalkaholvia alaspäin. Tämä tarkoittaa, että jalat eivät saa tarvitsemaansa tukea ja helpotusta, mikä aiheuttaa ongelmia, kuten jalkakipua, kipeää tai väsyneitä jalkoja.
KOHTALAISEN KAARITUEN OIREITA:
- Jalkakipu
- Väsyneet ja kipeät jalat, kun kävellään ja seisotaan paljon.
KESKIKOKOISEN JALKAHOLVIN HOITO
Ongelmasta eroon pääsemiseksi voi olla hyödyllistä käyttää anatomisia pohjallisia, joissa on kaarituet, jotka keventävät jalkoja, luovat tasaisemman painon jakautumisen koko jalkaterän pinnalle ja antavat siten jaloille mahdollisuuden rentoutua.
NIILLE, JOILLA ON KORKEA JALKAHOLVI MIKÄ ON KORKEA JALKAHOLVI?
Korkeat kaaret ovat yleensä synnynnäisiä ja voivat aiheuttaa painonsiirtokipuja, koska paino ei kohdistu koko jalkaan. Ongelma voi ilmaantua äkillisesti, mutta monissa tapauksissa se on seurausta pitkäaikaisesta ylikuormituksesta. On myös tavallista, että kipu ilmenee runsaan kävelyn ja seisomisen jälkeen.
Jos sinulla on korkea jalkaholvi, on myös tavallista, että kipua esiintyy pehmusteissa ja kantapäässä. Siksi on myös tavallista, että sekä kantapäässä että jalkapohjan alla on kipeä ja väsynyt tunne. Ulospäin vääntyneet jalat voivat myös viitata korkeisiin jalkateriin. Jos sinulla on korkea jalkaholvi, etkä hoida ongelmiasi, se voi lopulta aiheuttaa lisäongelmia, kuten vinoja varpaita ja pahimmassa tapauksessa niin sanotun vasaravarpaan. Korkea jalkaholvi ei ole parannettavissa, mutta sitä voidaan ehkäistä oikeilla pohjilla ja kengillä, jotka jakavat painon tasaisemmin koko jalkaterän pinnalle ja antavat samalla jalkaholville tarvittavan tuen.
KORKEAN JALKAHOLVIN OIREET:
- Jalkakipu: Jalkakipu
- Väsyneet jalat
- Tylsät jalat
- Kipu kantapäässä
- Kipeät jalkapohjat
Jalkojen ongelmien lisäksi myös polvien, lonkkien ja selän ongelmat ovat yleisiä. Jos sinulla on korkea jalkaholvi, on siis tärkeää, että hoidat ongelmasi.
KORKEIDEN JALKATERIEN HOITO
Ongelmista eroon pääsemiseksi voi olla hyvä käyttää pohjallisia, jotka on suunniteltu erityisesti henkilöille, joilla on korkea jalkaholvi.
Usein kysytyt kysymykset jalkojen kaarityypeistä ja niiden hallinnasta
K: Miten voin määrittää, millainen jalkaholvityyppi minulla on?
V: Voit määrittää jalkaholvityyppisi tekemällä yksinkertaisen jalanjälkitestin kotona. Näin toimitaan:
- Kostuta pyyhe ja aseta se tasaisesti maahan.
- Astu pyyhkeen päälle paljain jaloin ja nouse sitten sanomalehden tai tumman paperin palan päälle, jotta märkä jalanjälkesi siirtyy.
- Vertaa jalanjälkeäsi vertailupiirustuksiin ja katso, onko sinulla korkea, matala vai neutraali kaari.
K: Mitkä ovat yleisiä oireita, jotka liittyvät matalaan jalkaholviin tai litteisiin jalkoihin?
V: Henkilöt, joilla on matala kaari tai litteät jalat, saattavat kokea useita oireita, kuten:
- Jatkuva jalkakipu.
- Väsyneiden jalkojen tunne.
- Pronaatio eli jalkojen sisäänpäin kääntyminen kävelyn aikana.
- Polvi-, selkä- ja lonkkakivut, jotka johtuvat litteiden jalkojen aiheuttamasta virheasennosta.
K: Millaisia pohjallisia korkeista jalkateristä kärsivän tulisi harkita, ja miksi ne ovat tärkeitä?
V: Korkeakaaristen ihmisten tulisi harkita korkeakaarisia jalkoja varten suunniteltuja pohjallisia. Nämä erikoistuotteet auttavat:
- Jakamaan painon tasaisemmin koko jalalle.
- Tarjota tarvittavaa tukea jalkaholville.
- lievittämään yleisiä oireita, kuten jalkakipuja, väsyneitä jalkoja, kantapääkipuja ja kipeytyneitä jalkateriä. Oikeiden pohjallisten käyttö on ratkaisevan tärkeää, jotta voidaan ehkäistä uusia ongelmia, kuten vinojalkaisia varpaita tai vasaravarpaita, ja lievittää niihin liittyviä vaivoja polvissa, lonkissa ja selässä.
